克服拖延症英语作文120词
拖延症是一种常见的心理问题,它会导致人们在完成重要任务时出现延迟行为。要克服拖延症,我们需要采取一些有效的方法。
制定明确的目标和计划是关键。我们需要将大任务分解为小任务,并为每个任务设定明确的截止日期。这样做可以帮助我们更好地管理时间和任务,减少拖延的可能性。
建立良好的时间管理习惯也是重要的。我们可以使用日程表或待办事项清单来记录和安排任务。这样可以帮助我们发现并利用碎片化的时间,提高工作效率。
培养自律和坚持的习惯对于克服拖延症也非常重要。我们需要保持专注于当前任务,避免分心和被诱惑所干扰。可以尝试通过设置提醒和奖励机制来激励自己,坚持下去。
寻求他人的支持和监督也是有效的方法。可以与朋友、家人或同事分享自己的目标和计划,让他们帮助我们监督和鼓励。这样可以减少拖延的机会,增加完成任务的动力。
要认识到拖延症对个人和工作的影响,并意识到改变的必要性。只有真正意识到问题的严重性,才能下定决心克服拖延症。
克服拖延症需要我们制定明确的目标和计划,建立良好的时间管理习惯,培养自律和坚持的习惯,寻求他人的支持和监督,并认识到改变的重要性。只有通过这些努力,我们才能真正克服拖延症,提高工作和生活的效率。
拿什么拯救你,我的拖延症!
微博上曾有一个被大家热议的话题:你曾经因为拖延错过了什么?有一个回答让人印象深刻:记得去年这个时候,每次她叫我做点什么事,我都说等一会儿等一会儿,时间一久,说的次数也越来越多,最后,我错过了她。
如果当时我没有让她一直等,我俩会不会是不同的结局。
蔡康永说过一段话:
“15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说‘我不会耶’。
18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说‘我不会耶’。
人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。”
永远不要怕来不及,因为最大的来不及,是我们不敢迈出行动的第一步。
为了应对各种资格证考试,早早地就买好了资料和课程,但是却迟迟没有打开来看过,直到考试来临之际才匆匆一瞥,结果可想而知。
想要来年再战,却只是重复着和去年一样的悲剧。你有经历过类似的事情吗?
或者,你还记得被搁置的减肥大业和健身计划吗?

“从明天开始,我要减肥了”
“刷完微博,我就要开始健身了”
还记得当初立下的flag吗?拖延症正在吞噬者你的生活,你,意识到了吗?
拖延是一种成问题的习惯,会把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做。拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。
拖延症的坏处是显而易见的:身体疲累,精神不济是常态;工作质量不达标,返工频次高;计划到达时限的时候,更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。
这就是《终结拖延症》这本书中,对于拖延症的描述。
战胜拖延症不是一件简单的事,不少人戏称它是无法治愈的“绝症”。
而这本书却给了我们克服拖延症的方法,从认知、情绪和行为三个方面告诉你如何应对,让你彻底远离拖延症带来的困扰。
书中提到“立即行动”哲学,就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情,拒绝拖拉。
想要做到立即行动,一定要看清拖延行为是怎样运作的,以及有效改变拖延思维,也就是改变认知。
从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态,切换到一种问题解决式的自我观察状态。
立即行动的短期收益,也许是使你向着高效工作迈出的坚实一步,而长期收益则包括:工作能够迅速取得进展;可以培养你自己对抗挫折的耐受力;甚至可以掌控情绪化的决策过程;还可以减少不必要的压力。
作者威廉·克瑙斯,是美国著名的心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验。
专攻现代都市人群各种负面心理的引导和治疗,其中就包括拖延症。